29 July 2025
Luka Dončić 以全新體型迎接 NBA 新賽季，飲食與健身秘訣大公開
Luka Dončić 這位 NBA 巨星在 2025 年 2 月從達拉斯獨行俠轉會至洛杉磯湖人後，迎來了職業生涯的新篇章。雖然湖人在季後賽不敵明尼蘇達木狼，但這場失利點燃了 Luka Dončić 的鬥志。他隨即與物理治療師、訓練師和營養師組成「Team Luka」，啟動了全面的身體改造計劃。
Image Courtesy of Luka Dončić
「每個夏天我都努力改進，但這個夏天特別不同，這次失利激發了我變得更強的動力。」
Luka Dončić 的個人飲食計畫背後更是成功的關鍵之一。除了籃球天賦與技術，他的飲食與健身秘訣同樣令人矚目。這次我們深入探討 Luka Dončić 如何打造冠軍級體魄與心態！
日前，Luka Dončić 來到紐約洋基棒球隊的主場洋基體育場，首次公開修身成果。他又在廣播訪談中向前球會達拉斯獨行俠總經理 Nico Harrison 分享，自己於休賽期訓練過程中心態上的巨大轉變，而這一切源於他追求巔峰狀態的決心。
Luka Dončić 在飲食方面率先轉變，專注高品質食物與科學化營養，每天攝取至少 250 克蛋白質，包括雞胸肉、三文魚、雞蛋等，提升肌肉修復與增長。此外，他攝取複合碳水化合物以確保能量供應，並實行間歇性斷食，從晚上 8 點至隔天中午 12 點不進食，加速新陳代謝、控制體脂。比賽日更加講究：早餐只吃燕麥粥配藍莓和杏仁，賽前三小時選擇白米與烤雞胸，賽後用乳清蛋白奶昔和香蕉協助恢復。Luka Dončić 的「80/20 法則」也值得學習，80% 的時間嚴格健康飲食，20% 的時間放鬆。
「我感覺自己更輕盈、更有爆發力了，」他說。這不僅是外型上的改變，更是比賽表現的全面升級。
休賽期間，Luka Dončić 甚至沒有觸碰籃球，因為恢復同樣重要，透過按摩、冷熱療法以及 8 小時的睡眠，確保身體處於最佳狀態。這種強調著永不滿足的訓練哲學，他坦言受到 Michael Jordan 與 Kobe Bryant 兩位 NBA 傳奇人物的啟發。
Luka Dončić 的修身成果有目共睹，相信他已打造更強大的自己，迎接來季的挑戰，劍指冠軍之路。他將以更敏捷、更快速、更輕盈且更具爆發力的姿態披上湖人球衣，令人期待！
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